슬림하고 아름다운 하체는 여성분들의 로망이라고 해도 과언은 아닌데요. 어느덧 봄이
지나 무더운 여름이 다가왔습니다. 그 동안에 열심히 관리하였던 것을 자랑이라도 하듯이
해수욕장, 수영장에 가보면 건강미가 가득한 분들을 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 그리하여
오늘은 가늘고 쭉 뻗은 아름다운 다리를 가꿀수 있는 운동에 무엇이 있는지 살펴보고자
합니다. 몸을 가꾸는 것은 트레이닝도 있지만 여기에 병행하여 식이요법 또한 중요한데
특히 짜게 먹는 식습관은 다리 부종을 유발하기 때문에 주의할 필요가 있습니다.
되도록이면 하체뿐만 아니라 건강을 위해서라도 싱겁게 드시는 것을 추천드립니다.
장시간 선 채로 하는 일에 종사하시는 분들은 1시간에 10분 정도 휴식을 취해 주시는게
좋으며 마사지를 꾸준히 하여 혈액순환을 시켜 다리가 붓는 것을 방지하여야 합니다.
실내나 실외에서도 간단하게 의자를 이용한 간단한 운동법으로 시선은 앞을 주시하고 착석한
상태에서 두 팔을 앞으로 나란히 하고 오로지 하체의 힘으로만 일어났다 앉았다를 반복하는
운동입니다. 또 다른 운동법으로는 똑 바로 누운 자세에서 양 팔은 자연스럽게 바닥에
대고 무릎을 굽힌 후 엉덩이를 올렸다 내렸다하는 동작으로서 하체뿐만 아니라 척추 근력
강화에도 도움이 되는 운동이라고 할 수 있겠습니다. 마지막으로는 앉은 자세에서 발을
올렸다 내렸다하는 것으로 모래주머니를 발목에 차거나 무거운 물체를 두어 하시면 더욱
큰 효과를 볼 수 있습니다. 여기에 더하여 레그프레스 및 줄넘기, 자전거 등이 있으며 흔히
여자는 이러한 근력운동을 하면 두꺼워 지는 것이 아니냐하는 생각을 하시는데 여성은
남성과는 다르게 여성호르몬으로 인하여 거의 비대해지지 않으며 당뇨, 고혈압 예방 및
나쁜 콜레스테롤 등을 낮추어 건강을 위해서라도 꼭 woman에게는 필요한 운동입니다.
