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건강미용

체지방 빼는 방법 어떠한 것들이 있을까? 체지방 빼는 방법 어떠한 것들이 있을까? 체지방을 줄일 수 있는 효과적인 운동은 무엇이 있을지 알아보고자 합니다. 과거와 달리 외국에 비해서 국내의 비만인구의 비율이 다소 적더라도 해가 더해갈 수록 증가되고 있습니다. 서구화된 식습관과 운동 부족으로 인하여 나타난 현상인데요. 사무실에서의 근무나 고령화로 인한 활동량 부족과 고칼로리 패스트 푸드 섭취 증가, 규칙적이지 않은 생활 패턴과 야식, 과음 등이 지방의 축척을 야기시키는데... 보통 나이 어린 젊은 사람은 몸매 관리를 위주로 외모에 신경을 써서 하는 경우가 많고 어르신들의 같은 경우는 고혈압이나 당뇨 등 건강 관리 차원에서 하는 경우가 대부분입니다. 체지방을 줄이기 위해서는 식이요법도 중요한데 그에 병행하여 규칙적인 운동도 중요 합니다. 섭취하는 ..
예쁜 다리 만들기 운동은? 슬림하고 아름다운 하체는 여성분들의 로망이라고 해도 과언은 아닌데요. 어느덧 봄이 지나 무더운 여름이 다가왔습니다. 그 동안에 열심히 관리하였던 것을 자랑이라도 하듯이 해수욕장, 수영장에 가보면 건강미가 가득한 분들을 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 그리하여 오늘은 가늘고 쭉 뻗은 아름다운 다리를 가꿀수 있는 운동에 무엇이 있는지 살펴보고자 합니다. 몸을 가꾸는 것은 트레이닝도 있지만 여기에 병행하여 식이요법 또한 중요한데 특히 짜게 먹는 식습관은 다리 부종을 유발하기 때문에 주의할 필요가 있습니다. 되도록이면 하체뿐만 아니라 건강을 위해서라도 싱겁게 드시는 것을 추천드립니다. 장시간 선 채로 하는 일에 종사하시는 분들은 1시간에 10분 정도 휴식을 취해 주시는게 좋으며 마사지를 꾸준히 하여 혈액순환을 시켜..
블랙헤드 제거 방법 무엇이 있을까? 이런 분들 꼭 있을 실텐데요. 거울에 비친 얼굴에 코를 볼 때마다 블랙헤드로 인해서 고민이 있으신 분이 많이 있을실겁니다. 속 시원하게 빼내고 싶지만 마음처럼 되지 않는데요 그러면 블랙헤드를 제거하는 좋은 방법은 없을까요? 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다. 평소에 얼굴에 조금이라도 관리를 소홀하게 되면 어김없이 생기는데 특히 여름에는 피지분비 량이 많아 더하죠! 그러므로 미리 미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법이긴 합니다만 생각처럼 실천하기란 쉽지 않습니다. 모공에 있는 피지가 공기를 만나 산화를 하여 검게 변화되어 나타나는 것을 블랙헤드라고 하는데요. 정기적인 관리가 수반되어야 합니다. 얼굴 을 꾸준히 씻는 것만으로도 효과를 볼 수 있는데요. 화장을 했다면 깨끗히 씻어낸 다음에 미지근한 온수에 우선 모..
무좀치료법 민간요법 알아보자! 주위에 쉽게 모좀으로 고생하는 분을 찾아 볼수 있는데요. 저도 얼마 전부터 겪고 있습니다. 무좀 특성상 쉽사리 고칠 수 있는 질환이 아니기에 직접 눈으로 볼 수 없다고 하더라도 환기가 잘 안되는 구두를 장시간 신거나 땀으로 인하여 습한 현상이 조성되어지면 야금야금 발속 피부에 기거하고 있던 무좀균이 다시 활동을 시작하여 가려움을 심화시키는데 무엇보다 걸린 뒤에 치료보다 사전에 예방하는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다. 환기가 잘 되지 않는 구두를 신을 때, 땀이 차 습하다고 느낄 때에는 간간히 신발을 벗어 통풍을 시켜주고 사무실에서 근무를 할 때는 슬리퍼 등을 따로 준비하여 신는 것이 좋은 방법 입니다. 또한 땀흡수가 잘 되는 면양말을 신어주며, 야회활동을 마친 후에는 항상 깨끗히 씻어주어야 합니다. 무..
소화불량 좋은 음식 알아보기! 현대인들의 규칙적이지 못한 생활습관으로 인하여 일정하지 않은 식사타임과 때늦은 야식을 즐기는 경우가 적지 않은데요. 하지만 이러한 행동 뒤에는 꼭 찾아오는 소화불량으로 그 날 하루의 컨디션이 저조한 경험을 해보셨지 않으셨나요? 소화가 잘 되야 일의 능률도 오르고 집중력도 향상이 되는 법인데요. 오늘의 주제는 속 쓰리고 더부륵 할때 좋은 음식을 추천드리고자 합니다. 보통 소화가 잘 이루어지지 않거나 위산이 과다하게 분비되는 경우 쓰리는 느낌을 받게되는데 이러듯 속이 좋지 않을 때에는 사과가 좋은 효과를 발휘합니다. 사과에 함유된 펙틴이라는 성분은 위막에 보호막을 생성하여 유독성을 지닌 물질의 흡수를 방지하며 위장의 운동성을 활성화시켜 대장 건강을 향상 시킵니다. 무는 탄수화물을 분해하는 성분이 아밀라아제이..
고지혈증에 좋은 음식 알아보자! 예전에 제대로 먹지도 입지도 못하는 시절에는 꽁보리밥이나 야채위주의 식단이었습니다. 이러한 어려운 환경에서는 뚱뚱한 사람을 찾아보는게 가뭄에 콩나 듯 무척 드물었고 먹을 것이 부족하다 보니 대부분이 마른 체형을 소유하고 있었습니다. 반대로 살을 찌우기 위해 몸에 좋은 것을 먹는 시기 였죠. 하지만 경제가 발전하고 식습관이 서구화되고 고칼리 인스턴트 음식이 우후죽순 출시되고 밤 늦게 까지도 야식과 같은 고열량의 음식을 섭취하는 것이 일상이 되고 있습니다. 다양하고 먹음직스러운 것들이 많아지고 살기 편해진 세상이 되었지만 그에 대한 반작용으로 비만인이 증가하면서 고혈압, 당뇨 등의 성인병과 심혈관질환 발생이 증가하고 있는데 그 것들 중에 하나를 차지하고 있는 것이 고지혈증입니다. 고지혈증에 있어서 가장 신경..
해독주스만드는방법 알아보자! 끊임없이 항상 핫한 관심사죠 어딜가든 빠지지 않고 올리고 내리는 주제는 바로 다이어트와 건강이라는 생각이 드는데요. 그러한 트렌트를 반영하 듯 건강와 운동에 관한 프로그램이 많 이 늘어난 것을 볼 수 있습니다. 오늘 그 중에서 최근 이슈가 되고 있고 건강프로에서도 많이 언급이 되었던 해독주스 만드는 방법에 대하여 알아보고자 합니다. 해독주스의 효능은 여러가 지가 있지만 대표적으로 고혈압, 동맹경화, 고지혈증 예방에 좋을 뿐만 아니라 여성분들의 초미의 관심사인 변비, 다이어트에도 뛰어나 효과를 발휘 한답니다. 여기에 더하여 신진대사 를 끌어 올리고 위, 장에도 좋아 숙변에도 좋습니다. 제조 방법은 어려지가 않은데요. 들어가는 재료는 총6가지로서 사과, 토마토,바나나, 당근, 양배추, 브로콜리가 되겠습니다...
줄넘기 다이어트 1000개의 효과는? 많은 사람들이 손쉽게 할 수 있는 운동이죠! 누구나 줄 한개만 있으면 가능한 줄넘기 방법과 그 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 처음 줄넘기를 접하기 전에 해야할 것이 있는데요. 먼저 자신에게 적당한 줄의 길이를 선택하는 것이 무척 중요합니다. 길이가 잘 맞지 않는다면 정확한 자세가 나오지 않을 뿐더라 발에 걸리게 되어 운동효과가 줄어들기 때문입니다. 줄의 중앙을 발로 밝고 손잡이의 부분이 자신의 흉부정도까지 되는 것을 선정하시면 됩니다. 또한 줄넘기 운동자체가 뜀띄기를 하는 자세이므로 발목, 무릅관절에 무리를 줄 수 있으므 로 되도록이면 바닥이 딱딱한 아스팔트나 시멘트가 아니라 잔디나 쿠션이 있는 장소에서 하시는 것을 추천 드립니다. 신발은 편안하게 해주는 운동화를 신는 것이 좋으며, 자세는 대부분의 ..

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